Smartwatches dia tsy fitaovana lamaody fotsiny izay afaka milaza aminao ny fotoana, mandefa fampandrenesana anao ary milalao mozika.Izy ireo koa dia fitaovana mahery vaika afaka manara-maso ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao, indrindra fa ny fitepon'ny fonao sy ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena.Ato amin'ity lahatsoratra ity, hojerentsika ny antony maha-zava-dehibe ireo endri-javatra ireo, inona ny karazana smartwatches misy, ary inona ny tombony atolony.
## Nahoana no manara-maso ny fitepon'ny fonao?
Ny fitepon'ny fonao dia ny isan'ny fitempon'ny fonao isa-minitra.Mety miovaova arakaraka ny taonanao, ny haavon'ny asanao, ny fihetseham-po ary ny toe-pahasalamanao.Ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao dia afaka manampy anao:
- Hatsarao ny fahaizanao ara-panatanjahantena.Amin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao mandritra ny fanatanjahan-tena dia azonao atao ny manitsy ny hamafin'ny vatanao mba hifanaraka amin'ny tanjonao sy ny haavon'ny fahasalamanao.Ohatra, raha te handoro tavy bebe kokoa ianao, dia azonao atao ny mikendry ny faritra ambany kokoa ny tahan'ny fo (manodidina ny 60-70% amin'ny tahan'ny fonao ambony indrindra).Raha te hanatsara ny fiaretanao ianao, dia azonao atao ny mikendry faritra avo kokoa ny tahan'ny fo (manodidina ny 80-90% amin'ny tahan'ny fonao ambony indrindra).¹
- Tantano ny haavon'ny adin-tsainao.Amin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao mandritra ny andro, dia azonao atao ny mamantatra hoe inona no mahatonga ny adin-tsaina sy ny fomba hiatrehana izany.Ohatra, raha tsikaritrao fa miakatra ny fitepon'ny fonao rehefa manana fe-potoana na fifandirana ianao, dia azonao atao ny manao fanazaran-tena na misaintsaina mba hampitony ny tenanao.²
- Araho ny fahasalaman'ny fonao.Amin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao rehefa mandeha ny fotoana, dia azonao atao ny mamantatra izay fiovana tsy ara-dalàna mety manondro olana amin'ny fo.Ohatra, raha tsikaritrao fa avo loatra ny fitepon'ny fonao miala sasatra (mihoatra ny 100 mitempo isa-minitra) na ambany loatra (eo ambanin'ny 60 mitempo isa-minitra), dia mety ho voan'ny arrhythmia na aretim-po ianao.Mila manatona dokotera ianao raha misy soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tratra, sempotra, fanina, na torana.³
## Nahoana no misafidy fomba fanazaran-tena?
Ny fomba fanazaran-tena dia endri-javatra ahafahanao misafidy ny karazana hetsika ataonao amin'ny smartwatch-nao.Afaka manampy anao izany:
- Mahazoa angona marina kokoa.Amin'ny fisafidianana fomba fanazaran-tena, azonao atao ny milaza amin'ny smartwatch anao hoe inona ny sensor sy algorithm ampiasaina handrefesana ny zava-bitanao.Ohatra, raha misafidy fomba mihazakazaka ianao, dia hampiasa GPS sy accelerometer ny smartwatch anao hanaraha-maso ny halaviranao, ny hafainganam-pandehanao ary ny cadence.Raha misafidy ny fomba milomano ianao, dia hampiasa fanoherana rano sy gyroscope ny famantaranandro marani-tsainao hanaraha-maso ny kapoka, ny sofinao ary ny kaloria nodoranao.
- Mahazoa hevitra manokana kokoa.Amin'ny fisafidianana fomba fanazaran-tena, azonao atao ny milaza amin'ny smartwatch anao hoe inona no tanjona sy metrika haseho eo amin'ny efijery.Ohatra, raha misafidy ny maody bisikileta ianao, dia hampiseho aminao ny faritry ny fitepon'ny fonao, ny fivoahan'ny herinaratra ary ny fiakaran'ny vidim-piainana.Raha misafidy ny fomba yoga ianao dia hampiseho aminao ny taham-pisefoanao, ny haavon'ny adin-tsaina ary ny taham-pahafahanao.
- Mahazo motivation sy fahafinaretana bebe kokoa.Amin'ny fisafidianana fomba fanazaran-tena, azonao atao ny milaza amin'ny smartwatch anao ny fanamby sy valisoa hatolotra anao.Ohatra, raha misafidy fomba fitsangatsanganana ianao, ny smartwatch-nao dia hanome anao marika sy amboara mba hahatongavana amin'ny haavo sy halavirana vaovao.Raha misafidy fomba fandihizana ianao, dia hanome anao toro-hevitra momba ny mozika sy toro-hevitra momba ny gadona ny smartwatch anao mba tsy hihetsika.
## Inona no tombony azo amin'ny smartwatches?
Smartwatches dia tsy fitaovana mora afaka manampy anao hifandray sy ho voalamina ihany, fa fitaovana mahery vaika afaka manampy anao hanatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao.Amin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao sy ny fisafidianana fomba fanaovana fanatanjahan-tena, azonao atao:
- Manatratra haingana sy mora kokoa ny tanjonao ara-batana.Amin'ny fahafantaranao ny faritry ny fitepon'ny fonao sy ny hamafin'ny fanazaran-tena dia azonao atao ny manatsara ny fanazaran-tena mba hahazoana vokatra ambony indrindra.Azonao atao ihany koa ny manara-maso ny fandrosoanao ary mahazo valiny momba ny fanatsarana ny fahombiazanao.
- Mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po sy aretina mitaiza hafa.Amin'ny fitazonana ny fitepon'ny fonao ao anatin'ny fari-pahasalamana sy ny fisorohana ny fihenjanana tafahoatra na ny tsy fahampian-tsakafo, dia azonao atao ny mampihena ny tosidra, ny kolesterola ary ny fivontosana.Azonao atao ihany koa ny misoroka na mitantana ny toe-javatra toy ny diabeta, ny matavy loatra ary ny fahaketrahana.
- Ampitomboy ny fahasalamanao sy ny fahasambaranao.Amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny fitantanana ny haavon'ny adin-tsainao, dia afaka mampitombo ny fihetseham-ponao, ny herinao, ny fahatokisan-tena ary ny fiheveran-tena ianao.Azonao atao ihany koa ny mankafy ny fahafinaretana sy fahafaham-po amin'ny fanamby ny tenanao sy ny fanatontosana dingana vaovao.
## Fehiny
Ny smartwatches dia mihoatra noho ny gadget.Safidy tsara ho an'ny fahasalamanao izy ireo.Amin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao sy ny fisafidianana fomba fanaovana fanatanjahan-tena dia azonao atao ny miandraikitra ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao.Na te handoro tavy ianao, hanorina hozatra, hanatsara ny fiaretana, na hifalifaly fotsiny, dia misy smartwatch ho anao.
Fotoana fandefasana: Jul-13-2023
